این واقعیت گریزناپذیر است: تغییر نیاز به کار و تلاش زیادی دارد و نتایج تغییر هرگز به صورت تبدیل شدن به ایدهآلی که به دنبال آن هستیم، نیست.تغییر یک فرایند است نه هدفی که باید به آن برسیم. تنها تغییر ممکن در درون است نه در بیرون.
مهمترین عامل در انتخاب رواندرمانگرتان باید این باشد که درمانگر چگونه احساس شما را تحت تأثیر قرار میدهد. احساس صمیمیت و راحتی بهترین شاخص برای انتخاب درمانگر نیست بلکه احساس درک شدن است که مهم است. تفاوت مهم اینجا بین همدلی و هماحساسی است.
آیا افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند را میتوان با توجه به رفتارهای خاص یا نشانههای رفتاری مشخص شناسایی کرد؟ آیا افرادی که اعتماد بنفس پایین یا آسیب دیدهای دارند در سیکل رفتارهای معیوب گرفتارند؟